bcaa na

ale skoro już założyłem temat to dopytam się porządnie ;) mianowicie chodzi o dawkowanie kreatyny i aminokwasów. Tu akurat koledzy radzą mi tak, ale spotkałem się z innymi zaleceniami. Jedni mówią że kreatynę powinno się brać przed i po treningu, a inni że rano i przed treningiem, a jeszcze inni że rano i po treningu i można by podać jeszcze [...]

co do suplementacji to zalaży jaki masz cel, napisz o co chodzi :) na czym Ci zależy, generalnie najtańsza i najbardziej podstawowy zestaw to elektrolit + carbo, a reszta w zależnosci od potrzeb. PO długich biegach,mocnych interwałach,ciężkich treningach BCAA/carbo/gluta/aminokwasy PRZED kofeina/tauryna/guarana/stacki witaminowe PODCZAS [...]

Jeśli chodzi o siłę z kreatyn to Cm3 trec. Natomiast białko wg braków w diecie,a bcaa słyszałem, ze to już podstawa. Carbo możesz pić na treningu jako napój. pozdro.

Jak już wspomniał przedmówca w celu ochrony przed katabolizmem najlepiej sprawdza się bcaa, do tego możesz wrzucić ten jabłczan w celu dodatkowej ochrony. Do tego o3 i będzie dobrze, na początek możesz kupić clenburexin, a później dyma burn/scorch.

FA Xtreme Amino 5400 , nie wiem jak wasze opinie na temat tych amino ale na mnie bardzo dobrze działają i brata również (22 lata) już 4 puche jem od początku siłowni BPL-G no fakt nie ma 2700 mg BCAA samych :D na szybko pisałem bo spieszyłem sie wtedy ^^ Zmieniony przez - blysk w dniu 2012-10-25 18:19:09

bez tego nie ma sensu biegać? Bardzo dużo ludzi biega rano na czczo i nie stosuje suplementacji ale jeśli ćwiczysz na siłowni i dbasz o to by mieć jak najlepszą muskulaturę warto zabezpieczyć mięśnie jakimś antykatabolikiem dla swojego dobra, dla ograniczenia utraty tkanki mięśniowej- bo przecież o to chodzi by spalać tłuszcz a nie mięśnie. [...]

bcaa i spalacz sie przyda. na początek to dobry wybór. jesli chodzi o bialko to nie mogę sie wypowiedzieć, ponieważ nie zamieściłeś diety i nie napisałeś nic na temat swojego zapotrzebowania, rozkładu BTW itp. Wrzuc diete potreningu.pl i będziemy dyskutować :-) a co do zrzucania z partii okreslonych, to powiem tylko tyle, że genetycznie [...]

Ja juz sie na szczescie z tego wyleczylem, z wiekiem mi przeszlo %) Jesli ktos odwoluje spotkanie z dobrymi znajomymi, bo mu posilek przepadnie to podchodzi to juz pod smiesznosc. Albo rozkminia ile gainera i bcaa zabrac na sylwestra zeby mu po 4 piwach jak najmniej miesa spadlo - no ****a :D A co najgorsze w wieku 17, 18 lat sam taki bylem %)

Hmm a dlaczego aero w nietreningowe? Wiele osób robi je właśnie po treningu, zresztą na początek 30 minut bieżni po wypiciu BCAA chyba nie jest złym wyborem? Czy jestem w błędzie?

Suplementy mają za zadanie pomagać, a nie szkodzić. Nie mogą one mieć negatywnego wpływu na nasze zdrowie. Gdzie wyczytałeś na temat wpływu argininy na nerki? Osobiście nie widzę większego sensu w stosowaniu 1-2 gramów tego aminokwasu jeżeli chodzi o regenerację organizmu/mięśni. Stosuje się ją przed treningiem 4-5 gramów w celu poprawy jakości [...]

[...] tygodnia, a dokladniej do piatku. Od Czwartku zaczalem natomiast brac t-bol'a. W sumie zuzylem 1,5 opakowania. Z dodatkowych supli bralem tylko witaminy, mineraly, bcaa+glutamina, omega, czosnek oraz cycle assist PH mozna juz odczuc w 2 tyg, a pozniej wraz z kolejnym tygodniem efekty i odczucia sa coraz lepsze! Od 4 tyg pompa byla [...]

3 miesiące to za mało na kreatyne uzupełniaj jedzenie białkiem bo na redukcji się przyda jeśli stać to BCAA około treningowo 1g/10kg Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-04-24 09:50:39

czy stosowanie bcaa przy treningu na mase jest konieczne czy ze wzgledow ekonomiczbych mozna sobie odpuscic?

ANKIETA *1. WIEK: 19 *2. WAGA: 71 *3. WZROST: 172 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: 34.5 - klatka: 91 - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 miesięcy *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. [...]

cel masa? wiec olej bcaa i skup sie na diecie a tauryny nie musisz juz dodawac. 2 male cp = 130zl. reszta na witaminy, omega3 i zma apteczne.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 100 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja z jak najmniejszą utratą siły Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : olimp thermoo, [...]

Dieta ta jest skuteczna..ale w długim okresie, Nie znichecałbym się brakiem efektu po tygodniu ..... poczekaj kilka miesięcy :) Mi 20 kg zajeło pół roku ... a jeszcze przede mną 200 dni stabilizacji :) Cierpliwośc to podstawa.! PS. Zaprzyjażniony kulturysta polecił mi BCAA do "odbudowy" Czy to dobry pomysł na uzupełnienie diety w dni [...]

moze byc porcja izolatu przd bieganiem na czczo. aczkolwiek sa tez szkoly by wypic tylko szklane wody (rozcienczenie soku zoladkowego-ochrona przed wrzodami) i cisnac na pustym baku;-) nie ma jednoznacznej odp. ale generalizujac powinno starczyc to co masz, BCAA by bylo wygodniejsze jezeli chodzi o ilosc produktu na zoladnku, mnie wszelkiego [...]

[...] ani ochoty robić sobie posiłków na zapas i liczyć jak kiedyś. A na IF przyjde, zjem duży posiłek z miechem ziemniakami/kaszą surówką, potem drugi i mam kalorie nabite I makro dobre. Tylko nie wiem, czy może tak być, że nie po każdym treningu jem,że tylko bcaa, a żarcie dopiero od tej 16 czy 18? Zmieniony przez - fluent w dniu 2017-04-25 21:52:49

"Od 4 miesięcy chodze na siłownie systematycznie a kiedyś ćwiczyłem w domu. Jestem po 2 cyklach kreatynowych a na ten moment biorę omega 3, bcaa ok 9g dziennie oraz testosteron booster 2 caps rano" Nic wiecej chzva bnie trzeba mowic......